Йога: каким из её видов заняться?

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Спорт и танцы

Йога представляет собой древнюю систему самопознания и самосовершенствования, базирующаяся на положениях, которые разрабатывались последователями этой системы веками. Практикующим предоставляются конкретные рекомендации, как сохранить физическое здоровье, развивать скрытые творческие, интеллектуальные способности. йога Йога обнаруживает следующие преимущества перед другими видами физической активности:

  • в йоге упражнения базируются не только на напряжении мышц, физическом усилии, но и расслаблении. Поэтому считается, что занятия йогой способствуют омоложению, предупреждают изнашивание организма;
  • нет возрастных ограничений для занятий;
  • после обычных занятий спортом может ощущаться усталость и разбитость, а после йоги при правильно организованных занятиях — приток сил, энергии;
  • чрезмерные физические нагрузки могут быть причиной формирования блоков напряжения в мышцах, а в йоге занятиями достигается расслабление;
  • в обычном спорте внимание уделяется телу, а в йоге наряду с отменной физической формой делается упор на достижении духовного равновесия, спокойного состояния, ясного сознания.

польза йогиЙога учит человека познавать себя и исходит из единого учения о самопознании, несмотря на это существует много разных направлений йоги: для работы над физической формой, дыханием, для тренировки сознания, воли и другие. Разнообразие видов йоги позволяет каждому выбрать тот путь самосовершенствования, который ему больше подходит.

Джана-йога

Джана-йога делает упор на самопознании и преследует цель — развивать мыслительные способности. Практикующие тренируются отличать действительность от иллюзий, создают картинку «истинного Я». Когда им удастся осознать собственную духовную природы, они смогут достигнуть стадии освобождения.

Бхакти-йога

йога Бхакти-йога учит религиозности. Практикующие будут познавать, как молиться и выражать любовь к Богу, как верить и получить спасение. Это направление не создавалось для какой-то одной религии, а подходит всем.

Дхиана-йога

Дхиана-йога помогает двигаться на пути к самосовершенствованию при помощи медитативных техник. Медитация представляет собой искусство контролировать ум вхождением в состояние транса. В основе техник — умение направлять течение мыслей на определенный объект, абстрактное понятие или дыхание. Как правило, начинают с простого — созерцание конкретных предметов. Медицирующий анализирует объект во всех его мелких деталях и характеристиках, попутная отмечая собственные мысли, эмоции, которые возникают. Посторонние события и мысли выводятся из сознания, это помогает практикующему слиться с предметом созерцания.

Мантра-йога

йога Мантра-йога использует разные ритмичные звуки и слоги, которые обладают способностью оказывать благотворное воздействие на биополе человека. Мантра представляет собой звуковую энергетическую вибрацию, которая способна придавать разуму ясность. Насчитывается много мантр, каждая из которых имеет свои особенности и предназначение. Сочетание звуков позволяет достичь измененного состояния сознания. Когда медитирующий освоит практику мантр, то сможет управлять своим состоянием.

Хатха-йога

йога Хатха-йога ставит цель — поддержание тела в здоровой форме. Для этого используются специальные позы, которые помогают развивать гибкость и сохранять подвижность суставов и позвоночника. Также есть упражнения, которые помогают стимулировать гормональные железы и производить массаж внутренних органов. Стабилизация физической формы влияет на психологическое состояние — практикующие начинают смотреть на жизнь с оптимизмом, знают, как насладиться отдельным мгновением. Хатха-йога способствует активизации умственных способностей и улучшению концентрации внимания. В ней широко применяются принципы правильного питания.

Крайя-йога

йога Крайя-йога заботится о психическом равновесии человека. Она помогает устранить такие состояния, как грусть, раздражение, вина, злоба. Йоги видят причину в формировании этих нежелательных состояний в неправильном толковании реальности, чрезмерной обособленности или привязанности, ложных представлениях о собственном «Я». Узнать, что человек нуждается в коррекции психоэмоционального состояния, нетрудно — признаками является лень, апатия, утрата контроля, несдержанность, тяга к сладостям или стимулирующим веществам.

Лайя-йога

Лайя-йога развивает принципы энергетического подъема, изучает тантрические особенности чакр. Само слово «лайя» означает растворение, что характеризует эту разновидность йоги как стремление к отключению рациональной части сознания и слияние с действительностью.

Карма-йога

йога Карма-йога наплавлена на повышение нравственности человека и очищение его сознания. Важной составляющей считается сознательный и бескорыстный труд. Посредством медитации и самосозерцания практикующие пересматривают свое отношение к насущным делам, учатся ответственности и готовности помогать другим.

Конечно, этот список можно продолжить, однако воздействие и принципы каждого вида йоги переплетаются между собой. Занимаясь каким-то одним видом, непременно придется пользоваться элементами другого. Главное, делая выбор, каким направлением заняться, учитывать собственные склонности и интересы.


Проголосовать за статью

(Еще нет голосов, оставьте свой голос первым)
Загрузка...

Оставить комментарий