Фитнес — путь к гармоничному развитию, здоровью и красивому телу

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Спорт и танцы

Фитнес — что это? В переводе с английского языка это слово значит: «здоровый, находящийся в хорошей форме». Основная цель занятий фитнесом – помощь людям в обретении себя, здорового тела и духа. Польза для здоровья намного важнее спортивных достижений.фитнес

Занятия в фитнес-клубах или же дома прививают вкус к жизни, оздоравливают организм, дарят заряд бодрости и отличное настроение. Физические тренировки плюс правильное питание – вот основные составляющие для достижения положительных результатов при занятии фитнесом. Мир фитнеса – это единство человеческого разума, души и тела. Эта философия жизни создает ощущения праздника, подчеркивает красоту человеческого тела и силу духа.

Фитнес – это не просто модное хобби, как было до недавнего времени. Многие из тех, кто посещали спортзал «за компанию», ради престижа уже поняли, насколько важен их образ жизни для гармоничного развития личности. И теперь они занимаются фитнесом для здоровья, активно пропагандируют культуру человеческого тела и духовное развитие, к которому ведет занятие многими видами фитнеса.

В программу фитнес-тренировок входят упражнения на развитие мышечной массы, ловкости, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости, гибкости, для снижения лишнего веса. Количество разнообразных фитнес-систем впечатляет. Вот наиболее популярные: различные виды аэробики(степ-, аква-аэробика), фитнес-йога, бодифлекс, восточные танцы, атлетический фитнес, каланетика, велнесс, джазесайз и другие.фитнес для всех

Польза фитнеса огромна:

  • Избавляет от ненужных килограммов;
  • Делает фигуру идеальной;
  • Улучшается самочувствие, укрепляются мышцы, улучшается осанка;
  • Повышается выносливость сердечной мышцы, сосудов;
  • Занятия дают выход накопившейся энергии, избавляют от стрессов, помогают концентрации;
  • Уходят комплексы, связанные с плохой фигурой или ожирением;
  • Завязываются новые знакомства, человек общается с позитивно настроенными единомышленниками;
  • Во время тренировок организм вырабатывает «гормон счастья», который повышает настроение и сохраняет высокий эмоциональный настрой;
  • Благодаря физической активности, усиливается половое влечение, что дарит положительные эмоции.

А существует ли такое понятие, как вред фитнеса?

Конечно. Помните, что все хорошо в меру. К занятиям фитнесом эти мудрые слова подходят на 100%.

Изнуряющие, длительные тренировки, которые сопровождаются ограничениями в питании, очень быстро приводят к износу нервной, сердечно-сосудистой системы, изменениям в суставах, бессоннице, потере аппетита и агрессивности.

У некоторого количества людей возникает зависимость от тренировок, сродни наркотической. Пропуск занятия начинает казаться преступлением, появляются раздражительность, паника от того, что произошел сбой в системе тренировок. Ни дня без фитнеса: таков девиз тех, кто не может прожить без спортзала.фитнес для всех

Но такой подход очень вреден. Не стоит доводить увлечение построением красивого тела до фанатизма. Чтобы зависимость не возникла, меняйте виды тренировок, чередуйте силовые нагрузки с йогой и пилатесом, которые позволят расслабиться.польза фитнеса

Всем ли подходит фитнес?

Противопоказания, конечно, существуют. Среди них:

  • Перенесенные ранее травмы, переломы, при которых было повреждение периферических нервных окончаний;
  • Аномалии развития нижних конечностей, которые препятствуют нормальной координации движений; • Сколиоз, требующий ношения корсета;
  • Нестабильный коленный сустав;
  • Осложненный перелом позвоночника;
  • Плоскостопие 3 степени при наличии болевого синдрома;
  • Болезнь Бехтерева;
  • Туберкулез суставов, костный туберкулез;
  • Онкозаболевания;
  • Психические расстройства;
  • Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, различные опухоли и тяжкие заболевания внутренних органов;
  • Эпилепсия.

Важно: Беременность не является противопоказанием для фитнес-тренировок, но в каждом триместре нагрузки должны быть строго дозированы. Тренировки возможны только под руководством опытного инструктора.

Правильные занятия фитнесом несут огромную пользу для здоровья, заряжают энергией и дарят радость жизни. Чтобы достичь оздоровительного эффекта, занятия проводят 2-3 раза в течение недели. Продолжительность тренировок: 40-60 минут. Обязательно правильное питание и полноценный отдых, водные процедуры, которые дополнят положительное воздействие физических нагрузок.правильные занятия фитнесом

Начинающим любителям культуры здорового тела есть, на кого равняться. Среди знаменитых фитнес-тренеров современности есть такие культовые личности, как Джанет Дженкинс, Трейси Андерсон, Тедди Басс, Марк Бланчард, Рамона Браганза, Евгений Папунаишвили, Ольга Слуцкер. Фитнес – отличный способ стать красивым, успешным, общительным, продлить молодость, приобрести прекрасную фигуру и рельефные мышцы, а также — укрепить здоровье.


Проголосовать за статью

(Еще нет голосов, оставьте свой голос первым)
Загрузка...

Оставить комментарий