Совет дня: как питаться в праздники

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Праздничный стол

Праздничные дни всегда означают череду застолий дома, в гостях или ресторанах. И невозможно устоять перед вкусными деликатесами и гастрономическими изысками. Но они не всегда полезны.

Ксения Селезнева: как питаться в праздники - Портал Домашний

Весна – это отличное время для того, чтобы привести себя в форму к лету. Однако несколько праздничных дней могут разрушить весь ваш рацион питания и здоровый образ жизни. Я не сторонник жестких мер и не рекомендую все время держать себя в ежовых рукавицах. Расслабьтесь и ешьте, что хочется. Одно застолье не испортит фигуру. Но помните, что всему есть мера! Из праздничного меню однозначно стоит исключить утку и баранину. Из-за избытка жира про это мясо надо забыть на время похудения.

Если вы готовите праздничный стол, соблюдайте несколько правил: 

1. Готовьте ровно столько, сколько сможете съесть за вечер. Существует визуальная иллюзия, к которой можете прибегнуть. Одна и та же порция будет казаться разной по величине на большой и маленькой тарелке: порция на маленькой тарелке кажется больше и сытнее, чем на большой.

2. Замените тяжелые жирные салаты на легкие, овощные, например, греческий или с рукколой, помидорами, авокадо и кедровыми орешками.

4. Майонез лучше вообще исключить, даже домашний. Заменяйте его растительным маслом, нежирной сметаной, йогуртом – все это полезнее и не так калорийно.

Если вы идете в гости или ресторан, помните:

1. Не нужно устраивать себе голод и не кушать, предвкушая, что поедите в гостях или ресторане. Наоборот! Нужно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Поэтому обязательно поешьте до мероприятия. Если придете голодным, то съедите больше, чем нужно.

2. Нежирный творог, авокадо, кусочек курицы – отличные вещи для перекуса. Они уберут чувство неконтролируемого голода, и вы легко сможете контролировать то, что едите.

3. Помните, алкоголь нельзя принимать на голодный желудок – быстрее опьянеете. Алкоголь, как известно, возбуждает аппетит. Также, если мечтаете похудеть, то стоит отказаться от коктейлей, так как в них содержится много сахара. Лучше отдайте предпочтение сухому вину – белое или красное, на ваш вкус.

И в заключение еще пару советов:

1. Не забывайте пить больше воды.

2. Соки и газированные сладкие напитки – это вред. Во время любого праздника литрами пьются соки из пакетов, а в них огромное количество сахара. И наибольшую долю калорий вы получаете именно из напитков. Если не можете жить без соков, то разбавьте их водой.

3. После обильного празднования устройте разгрузочный день, например, на кефире и нежирном твороге или яблоках. Потом возвращаетесь к обычному режиму питания.


Проголосовать за статью

(Еще нет голосов, оставьте свой голос первым)
Загрузка...

Оставить комментарий