Симптомы дефицита и передозировки витамина В

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Официальная медицина

При полноценном и сбалансированном питании дефицит витаминов группы В возникает редко. К тому же, витамины группы В содержатся не только в продуктах питания, многие из них синтезируются в организме человека. Например, витамин В7 содержится в некоторых продуктах и синтезируется в организме самостоятельно. А вот витамин В8 вырабатывается только самим организмом. Особенно хорошо усваивается В8 в паре с витамином Е (токоферолом).

Симптомы дефицита витаминов группы В:

  • бессонница беспокойство раздражительность ухудшение
  • памяти быстрая утомляемость слабость
  • рассеяно внимание трудно контролировать вес
  • головокружения затруднённое дыхание звон в ушах, сонливость ухудшение координации, потеря чувства равновесия расстройство зрения кожные высыпания выпадение волос ломкость ногтей
  • ухудшены пищеварение и работа кишечника
  • расстройства в мышлении
  • судороги
  • нарушения в сердечной деятельности (покалывания, замирания, дискомфорт)
  • расстройство половой функции

Симптомы передозировки витаминами группы В:

  • возбуждение
  • бессонница
  • учащение сердечного ритма
  • головная боль
  • головокружение
  • в тяжелых случаях судороги
  • боли в животе
  • тошнота
  • покраснение и жжение кожи шеи и лица

Для полноценного получения витаминов из продуктов питания важно употреблять их в натуральном виде, ведь при заморозке, термической обработке и консервировании продуктов некоторые витамины разрушаются. Но далеко не все продукты, содержащие витамины, можно есть в сыром виде (мясо, рыбу), поэтому возникает необходимость дополнительного употребления витаминных комплексов.

Содержание витаминов в организме снижается под воздействием курения, чрезмерного употребление алкоголя.

Кроме того, большие дозы витамина С могут нарушить всасывание витамина В12. А дефицит фолиевой кислоты (витамин В9) не только вреден сам по себе, но и препятствует усвоению других витаминов группы В. Так что даже при нехватке одного витамина следует принимать весь комплекс, чтобы не нарушать баланс.

Хоть витамины и не являются медикаментами, но самолечение и в этом случае может пагубно сказаться на состоянии, поэтому перед началом приема витаминов лучше проконсультироваться с врачом.


Проголосовать за статью

(Еще нет голосов, оставьте свой голос первым)
Загрузка...

Оставить комментарий