Ученые выяснили, как преодолеть стресс

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

В ходе экспериментов ученые выяснили, какие именно методы будут наиболее эффективными в борьбе со стрессовыми ситуациями. По мнению американских исследователей, систематические занятия спортом и медитацией помогут восстановить душевное равновесия и перестать концентрировать внимание на негативных моментах.

Данные выводы были сделаны после изучения поведения двух десятков студентов, временно пребывающих в состоянии стресса. Как выяснилось, депрессивные симптомы после медитации и спортивных занятий снизились на 40%. Акцент был сделан на специальной комбинированной программе, в частности со включением аэробных упражнений.

Американские медики установили, что в среднем для улучшения психического состояния испытуемых достаточно одного часа регулярных ежедневных занятий. При этом половину времени необходимо тратить на медитацию и другую половину — на спорт. Уменьшение депрессивных симптомов начиналось уже с первых дней подобных занятий.

Что касается исследований ученых из США, они также установили, что регулярные медитативные занятия помогли все студентам увеличить уровень мотивации и отстранить на второй план переживания, которые были причиной стресса. Медики также советуют при возникновении депрессивного состояния постараться переключить свое внимание на дыхание, делать глубокие вдохи и выдохи. Стоит сосредоточиться на изменениях, которые происходят в данный момент, но не на мыслях о прошлом.

Медики уверены, что эти способы — достойная альтернатива продолжительному медикаментозному лечению с использованием психотерапии. К тому же, данные методы не требует денежных вложений, а значит, доступны всем.

Обратная ссылка с вашего сайта.


Проголосовать за статью

(Еще нет голосов, оставьте свой голос первым)
Загрузка...

Оставить комментарий