Семь действенных способов избавиться от приливов

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Семь действенных способов избавиться от приливов

На приливы жара жалуется около 75% всех женщин климактерического возраста. Большинство из них не задумываются, почему возникают недомогания, и как устранить их причину, а не следствие.

Почему возникают приливы?

Прилив – это внезапное повышение температуры тела (преимущественно в верхней части). Его сопровождают чувство удушья, покраснение лица, обильное потоотделение, озноб, учащенное сердцебиение или все эти неприятности вместе взятые.

Приливы возникают из-за вегето-сосудистых нарушений, вызванных гормональными изменениями в организме женщины. Они могут сопровождаться эмоциональными расстройствами. Это неудивительно, ведь женщины воспринимают приливы как признак надвигающейся старости. Это вряд ли кого-то может обрадовать.

Как облегчить состояние?

Еще в древности философы говорили: если не можешь решить проблему, то меняй отношение к ней. Менопауза – это процесс, который невозможно предотвратить, но есть много способов облегчить его симптомы. Один из самых простых – рассматривать менопаузу не как конец жизни, а как новый ее период.

Убедиться, что эта методика работает, можно на примере японских женщин. В культуре Японии климакс (японцы называют его «konenki») считается «благородным состоянием», которое ассоциируется с жизненной мудростью, зрелостью, достатком, обновлением и вхождением в новый этап жизни. Медики отмечают, что симптомы менопаузы у японок выражены гораздо слабее по сравнению с западными женщинами, у которых это состояние ассоциируется с окончанием жизни. Поэтому нужно научиться воспринимать его в положительном ключе.

Конечно, этот совет не гарантирует вам полного и моментального избавления от приливов и других неприятных симптомов. О более конкретных методах, как уменьшить частоту и интенсивность приливов, поговорим ниже.

Семь способов побороть приливы

1. Носите одежду в несколько слоев

Во-первых, это улучшит теплоотдачу и облегчит состояние во время прилива. А во-вторых, если вы наденете две кофточки вместо одного свитера и вам внезапно станет жарко, то вы легко сможете снять с себя одну вещь. Не носите одежду из синтетики. Отдавайте предпочтение кофтам и рубашкам с широкой горловиной.

2. Берите с собой бутылку холодной воды

Замораживайте воду с вечера, а утром берите с собой лед в бутылке. Помимо эффекта охлаждения, такой способ имеет практическую пользу для здоровья – талая вода  полезнее обычной.

3. Не перегревайтесь по ночам

Поскольку приливы часто застают врасплох посреди ночи, спите на широкой кровати и проветривайте комнату перед сном. Откажитесь от шелкового постельного белья или постели из синтетики. Отдавайте предпочтение хлопчатобумажным тканям. Перед сном принимайте прохладный душ. Если за окном – холодное время года, то охлаждайте подушки на балконе перед тем, как лечь спать.

4. Ведите дневник питания

 Определенные продукты тоже могут вызывать приливы. Поэтому записывайте все, что вы едите в течение 1-2 недель. За это время вы сможете понять, какая именно еда вызывает ухудшение состояния именно у вас. Обычно для предотвращения приливов медики рекомендуют забыть про острое, реже есть мясо и отказаться от горячей пищи.

5. Дайте организму отдохнуть

Запишитесь на йогу, массаж или расслабляйтесь другим способом. В вашей ситуации необходимо избегать стрессов и перенапряжений.

6. Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые средства, в том числе сосудорасширяющие, провоцируют приливы жара, поэтому внимательно читайте инструкцию, особенно раздел действие и побочные эффекты, и обсудите с врачом необходимость приема этих препаратов.

Читайте также

Жизнь после 45… только начинается!!!

7. Принимайте специальные комплексы для стабилизации гормонального фона

Вы можете пойти двумя путями – выбрать гормоны (заместительную гормональную терапию) или фитоэстрогены.

Гормональные препараты устранят приливы. Но важно помнить, что гормоны может назначить только врач и у них много противопоказаний. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, провоцируют образование тромбов, ухудшают когнитивные функции, долгое время «маскируют» проявления онкологических заболеваний, если они начали развиваться.

Фитоэстрогены помогут «смягчить» недостаток эстрогенов и уменьшить число приливов, вызванных этим недостатком. Например, комплексный препарат Менсе содержит изофлавоны сои – натуральные фитоэстрогены, которые, попадая в организм, замещают недостающие гормоны, но не вызывают тех побочных эффектов, которые свойственны гормональным препаратам. В составе Менсе обратите внимание и на бета-аланин, который отвечает за терморегуляцию.

Главное преимущество Менсе состоит в том, что он начинает действовать уже через 30 минут после приема. Приняв препарат перед сном или важной встречей, вы предотвратите приливы жара, которые мешают нормальному отдыху или запланированным делам.

Менсе сокращает частоту приливов, нормализует гормональный баланс и улучшает эмоциональное состояние женщины. Этот эффект достигается благодаря составу препарата.

В состав Менсе входят:

  Изофлавоны сои – фитоэстрогены в количестве, достаточном, чтобы побороть симптомы менопаузы. Преимущества фитоэстрогенов в том, что они не вызывают побочных эффектов и их можно принимать долгое время. К тому же, изофлавоны сои помогают синтезировать коллаген – вещество, отвечающее за упругость и молодость кожи.

Бета-аланин – начинает действовать в течение получаса. Устраняет симптомы приливов, благотворно влияет на состояние памяти и внимания.

5-гидрокситриптофан – снижает аппетит, а также улучшает настроение, устраняет чувство напряжения и беспокойства. Задействован в выработке серотонина.

Витамины В6 и В12 – помогают наладить эмоциональное состояние, нормализуют сон и помогают побороть усталость.

Витамин Е – сужает сосуды и нормализует терморегуляцию, то есть устраняет прямые причины приливов. Повышает тонус кожи и позволяет ей дольше оставаться увлажненной. Уменьшает боли в мышцах.

Фолиевая кислота – поддерживает уровень эстрогенов, помогает организму обновлять ткани, положительно влияет на состояние волос и кожи.

Витамин С – необходим для выработки «своих» эстрогенов, защищает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Защищает мочеполовую систему от инфекций. Помогает усваивать фолиевую кислоту.

Витамин В5 – поддерживает процесс выработки собственных эстрогенов. Снимает усталость, уменьшает частоту приливов. Полезен для упругости кожи.

Менсе можно принимать в течение всего периода менопаузы. Дозировка – по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

Этот препарат не только купирует приливы, но и борется с другими проявлениями климакса, которые женщина вынуждена терпеть долгие месяцы или даже несколько лет подряд. Вы не обязаны терпеть то, что терпели ваши бабушки и мамы.  Сегодня вы сможете жить полной жизнью и наслаждаться яркими красками периода мудрости и зрелости. Менсе – живите без паузы!

Весна не в радость, или Как лечить аллергию?

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Что делать, если с началом цветения приходится смотреть на мир сквозь слезы, отчаянно чихая?

Весна не в радость или Как лечить аллергию? - Портал Домашний

Поллиноз, или сенная лихорадка – проблема, знакомая многим. По статистике, этим страдает примерно каждый пятый житель планеты. Каковы же основные причины такой весенне-летней аллергии? Ученые говорят, что экология в городах все хуже, аллергенов и стрессов все больше, и все вместе провоцирует больше аллергических реакций. Например, выбросы двигателей автомобилей, усиливают действие пыльцевых аллергенов и неблагоприятно воздействуют на слизистую оболочку дыхательных путей. Аллергиков гораздо больше не там, где много цветущих растений, а там, где их пыльца взаимодействует с загрязнителями воздуха. Также существует зависимость между поллинозами и пищевой аллергией. Перекрестной аллергией страдают от 40 до 70% пациентов, обращающихся к врачам.

Календарь цветения: когда быть начеку?

Первыми весной зацветают ольха, береза, орешник, пыльца которых может вызвать различные проявления поллиноза – от кашля, слезотечения, насморка и покраснения глаз до приступа бронхиальной астмы и смертельно опасного отека Квинке. В конце мая-июне зацветают травы из семейства злаковых (тимофеевка, ежа, овсяница), пыльца которых является сильнейшим аллергеном, а также вяз, ива, клен, сосна, ель. В июле наступает пора сложноцветных. Самые распространенные растения-аллергены этого периода – амброзия, полынь, лебеда, крапива, одуванчик.

Профилактика и лечение поллиноза

Чтобы избежать весеннего обострения, врачи рекомендуют заранее начать готовиться к приходу весны – еще осенью или зимой. Необходимо сделать специальные тесты на аллергию (аллерготесты), которые покажут, на пыльцу каких растений вы реагируете. После этого, когда на дворе властвует зима, можно начать профилактическое лечение и подготовить организм к встрече с «летучим» врагом. Основной метод, практикуемый сегодня в мире, в том числе и в России – специфическая гипосенсибилизация индивидуальными вакцинами, сделанными из аллергенов-провокаторов. Метод эффективный и обладающий широким спектром действия: если, например пройти курс лечения от повышенной чувствительности к полевой тимофеевке, то можно надолго избавиться от сенной лихорадки на все злаковые травы.

Несколько лет назад российские ученые разработали еще один способ лечения аллергии — выделенными из крови пациента-аллергика лимфоцитами, прошедшими специальную обработку. 

«

Важно вовремя выявить и пролечить хронические заболевания, часто сочетающиеся с аллергией. Живите активнее, спортивнее, избегайте стрессов и отдавайте предпочтение диетической домашней пище.

»

Позаботьтесь о своем здоровье

Во время цветения растений людям, страдающим поллинозом, необходимо соблюдать неспецифическую диету и избегать продуктов, богатых аллергенами. Например, клубники, орехов, цитрусовых, яиц, большинства тропических плодов. При аллергии на сложноцветные нельзя есть халву, семечки, нерафинированное подсолнечное масло, дыню.

В период цветения лучше отказаться от косметики с растительными экстрактами, эфирными маслами, сильными парфюмированными отдушками. Также стоит всегда держать при себе антигистаминные препараты.

Куда уехать от цветения?

Люди, сильно страдающие поллинозом, стараются планировать на весну отпуск, и уезжают из средней полосы туда, где летучих аллергенов в это время года нет. Например, в Крым, на Кипр, Крит, Мальту или Сицилию. Если уехать не получается, то опасный период – апрель и май – лучше не выезжать за город. Гулять –после дождя, когда вся пыльца прибита к земле. А в сухую погоду — вечерами, так как утром растения более активно выбрасывают в воздух пыльцу. И, конечно, после прогулки нужно обязательно промывать нос и полоскать горло. Также желательно каждый день мыть голову, чтобы смывать оседающую на волосах пыльцу – главную причину аллергии.

Частое мочеиспускание у женщин

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

В статье мы расскажем, когда частое мочеиспускание у женщин — норма, а когда — причина серьёзного заболевания. Также дадим несколько советов для избежания этой проблемы.

Содержание статьи:

  1. Физиологические причины
  2. Когда это патология

Девушка держится за мочевой пузырь

Топ-10 продуктов для повышения гемоглобина в крови

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Если вас беспокоит постоянная слабость — это первый признак пониженного гемоглобина. Наша статья расскажет о 10 полезных продуктах, которые помогут повысить его.

Содержание статьи:

  1. Основные симптомы
  2. Продукты

Продукты, повышающие гемоглобин

Роль магния в организме человека

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

В статье мы расскажем о роли магния в организме. Узнайте, к чему может привести его нехватка, и какие продукты нужно кушать, чтобы контролировать уровень магния.

Содержание статьи:

  1. Полезные свойства
  2. Дефицит
  3. В продуктах питания

Табличка данных о химическом элементе магния

Как укрепить иммунитет?

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Вас интересует, как укрепить иммунитет? Мы поможем вам это узнать. Кроме того, вы узнаете причины снижения иммунитета и его основные симптомы.

Содержание статьи:

  1. Что влияет на снижение
  2. Симптомы понижения
  3. Способы укрепления

Схематическое изображение мужчины и женщины, борющихся против токсинов

Приступы кашля у ребёнка по ночам: причины и что делать

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

В статье мы расскажем о самых распространённых причинах ночного кашля у детей. Что провоцирует приступы ночного кашля и как улучшить состояние ребёнка?

Содержание статьи:

  1. Причины
  2. Что делать

Ребенок кашляет

Диета и правильное питание после удаления аппендицита

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Правильное и сбалансированное питание всегда приносит только пользу, как больному, так и здоровому организму. Человек такое существо, что начинает решать проблемы со здоровьем только после того, когда они у него уже есть. Мало кто надлежащим образом относится к своему здоровью, большинство людей «хватаются за голову» и бегут в больницу тогда, когда уже заболевание достигает своего «пика». К сожалению, так происходит не только с ГРВИ, когда люди считают его простым заболеванием, пренебрегая лечением, и считая, что за несколько дней все пройдет. Люди часто игнорируют повышение температуры тела, а потом сталкиваются с воспалением легких или болью в горле, а в итоге сталкиваются с гнойной ангиной. Страшнее всего, когда проблема возникает с внутренними органами, тогда никакой специалист не сможет вам уже помочь, таблетками или уколами, здесь просто не обойтись без оперативного вмешательства.

Как избавиться от пыли в квартире

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Слоями оседая на мебели и прочих предметах домашнего интерьера, пыль выделяется на темных поверхностях, накапливается в труднодоступных местах квартиры и наносит человеку вред. Навсегда избавиться от пыли не получится, однако можно улучшить качество жизни и упростить процесс уборки квартиры при помощи определенных современных средств.

Как избавиться от пыли в квартире. Фото: shutterstock.com - Портал Домашний

Наиболее распространенным и популярным помощником в борьбе с надоевшей пылью является пылесос. Технические характеристики у разных моделей пылесосов – разные, что непосредственно влияет на их ценовой диапазон и на занимаемую ими рыночную нишу. 

По мнению экспертов, максимальную пользу в борьбе с пылью в квартире приносят именно пылесосы с водяным фильтром. Однако это вовсе не означает, что остальные модели устройств не выполняют заявленных производителем требований. Например, моющие пылесосы тоже хорошо удаляют мусор и пыль с поверхностей, выполняя влажную уборку, вот только ценовой диапазон таких устройств делает их доступными далеко не каждому.

Безусловно, основным «средством» борьбы с пылью в доме является влажная уборка. При этом эффект зависит от частоты ее проведения. Под влажной уборкой квартиры подразумевается обязательное мытье полов. Для этого рекомендуется использовать проверенное временем средство – швабру. В настоящее время можно приобрести швабры, изготовленные из самых разных материалов, с самостоятельно выкручивающимся и подвижным основанием, предназначенным для уборки труднодоступных мест в квартире.

Лишь мытьем полов влажная уборка, конечно же, не ограничивается, поскольку пыль оседает как на гладкой, так и на мягкой мебели. Для ее удаления с таких поверхностей рекомендуется использовать специальные тряпки, изготовленные из микрофибры. Специалисты признали микрофибру наиболее эффективной тканью в борьбе с оседающей пылью. Принцип ее действия заключается в следующем: ткань полностью притягивает на себя частицы грязи, надежно удерживая их внутри. Это позволяет оставлять поверхности мягкой и гладкой мебели чистыми и сухими. Кстати говоря, салфетки из микрофибры можно использовать до нескольких раз: они хорошо ополаскиваются под водой и не требуют использования специальных моющих средств.

Для борьбы с пылью в квартире можно использовать так называемые пылесвязывающие салфетки, изготовленные из фланелевой ткани. Они являются довольно эффективным средством, поскольку пропитаны специальным чистящим составом. Их не нужно дополнительно смачивать или обрабатывать при помощи каких-либо моющих средств. Минусом пылесвязывающих салфеток является одноразовое использование: их нельзя стирать и сушить, поскольку они просто потеряют свои свойства.

Хорошо препятствуют оседанию пыли в квартире и специальные увлажнители воздуха. Современные устройства позволяют не только повысить влажность воздуха, но и успешно нейтрализовать вредные частицы: пыль намокает и оседает на поверхностях, откуда ее можно собрать микрофиброй, салфетками или пылесосом. Существуют и специальные очистители воздуха, предназначенные для его фильтрации в помещении. Они пропускают воздух через себя и при помощи тех или иных фильтров (угольный или водяной фильтры, НЕРА-фильтр) задерживают пыль, токсины и аллергены.

Из зимней депрессии навстречу весне!

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Исследования показали, что февраль является самым тяжелым месяцем в году в психологическом плане. Долгая зима способствует появлению усталости, раздражительности. Некоторых из нас накрывает депрессивное состояние. Как же из него выбраться?

Почему-то именно в феврале наши силы на исходе, все валится из рук, хочется забиться в норку и ничего не делать. Именно в эти дни мир вокруг представляется в мрачном свете и, кажется что нас засосало в какую-то пропасть, и выхода нет.

 

Из зимней депрессии навстречу весне. Фото: shutterstock.com - Портал Домашний

Жителям всего мира угрожает миопия

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

По мнению современных медиков, над жителями всего мира нависла серьезная угроза такого заболевания, как близорукость. Прогнозы свидетельствуют о том, что уже в 2050 году половине людей будет поставлен диагноз «миопия». Соответствующие данные исследований опубликовала группа ученых из Сингапура и Австралии.

Сахар влияет на работу головного мозга

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Учёные из университета, который расположен в Новом Южном Уэльсе, провели ряд исследований и пришли к выводу, что слишком большое количество сахара негативно сказывается на работе мозга. В ходе исследований было выяснено, что чрезмерное количество сахара в пище приводит не только к проблемам с лишним весом и увеличивает риск возникновения диабета, но и нарушает нормальную работу головного мозга.

сахар

Как предотвратить и побороть молочницу?

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Эта статья станет полезной для женщин, которые тщательно следят за своим здоровьем. Тут вы узнаете о том, как можно быстро и эффективно бороться с молочницей и ее симптомами. Как показывает статистика, более семидесяти процентов женщин нашей страны сталкивались с такой болезнью как кандидоз (в народе молочница). То есть данная проблема очень актуальна, на сегодняшний день, для большинства взрослых женщин. Итак, стоит выделить несколько правил и советов по борьбе с молочницей. А именно:

Ученые выяснили, как преодолеть стресс

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

В ходе экспериментов ученые выяснили, какие именно методы будут наиболее эффективными в борьбе со стрессовыми ситуациями. По мнению американских исследователей, систематические занятия спортом и медитацией помогут восстановить душевное равновесия и перестать концентрировать внимание на негативных моментах.

Электрические зубные щетки вредные?

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Стоматолог из Лондона рассказал о том, что электрические зубные щетки являются очень вредными. Дантист отметил, что чаще всего они приводят к выпадению пломб, разрушению эмали, а также сильной кровоточивости дёсен.

Как часто надо менять картриджи в системах очистки воды

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Всем известно, что вода, льющаяся из кранов в городских квартирах, содержит множество примесей. С ее очисткой прекрасно справляются различные системы, однако и за их работой надо тщательно следить. Чтобы употреблять воду без загрязнений, следует регулярно устанавливать новые сменные блоки в фильтрах. Лучше сразу купить комплект картриджей, чтобы облегчить себе задачу в дальнейшем.

Лишняя вода в организме: секреты избавления

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Многие из нас сталкивались с отечностью. Причем женщины намного чаще, чем мужчины. В организме вода может задерживаться по самым разным причинам. Чтобы точнее определить ее, лучше обратиться к врачу.

Как избавиться от лишней воды в организме - Портал Домашний

Гигиенические требования к одежде ребенка

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

В процессе развития у детей формируются различные двигательные функции. В большей мере этому содействует отвечающая требованиям одежда. Она должна быть удобной, особенно у малышей, не должна стеснять движений, быть достаточно, но не излишне просторной. Узкая одежда не только сдавливает нежные сосуды ребенка и нарушает правильное кровообращение и пнтание тела, но и затрудняет дыхание й может быть причиной развития вредных привычек и заболеваний. Мешают движениям штанишки с низким шагом, длинные бретели юбок и брюк. Плечики лифа, резинки для чулок, лямки должны строго соответствовать росту ребенка и быть одинаковыми с обеих сторон.
Стесняет движения как тесная, так и слишком просторная одежда. Поэтому неоправдано с точки зрения здоровья приобретение одежды «впрок», «на вырост», а также донашивание одежды, из которой ребенок уже вырос.

Правильная профилактика заболеваний зубов и полости рта

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Стоматологи охотно предложат вам профессиональные методы профилактики. А что же можно сделать самому для сохранения здоровья ротовой полости? профилактика заболеваний зубов

Что необходимо делать при варикозном расширении вен?

Автор Виктория Свободная. Опубликовано в Как уберечься от болезней

Следите за состоянием органов и систем. Займитесь профилактикой сахарного диабета.Это только кажется сложным делом. Если у вас нет предвестников развития диабета, то достаточно сделать свой рацион более здоровым. Это хорошо, только, причем же здесь варикоз?что делать при варикозном расширении вен